шаблоны joomla 1.7

Чем полезны бананы?

Подробности

Опубликовано 11.05.2012 20:51

Банан – это фрукт, который пробовал, наверное, каждый человек. Люди постоянно покупают бананы, но мало кто знает, что содержится под его кожурой. Для того чтобы узнать больше о бананах, предлагаю вам список полезных для человека свойств этого фрукта.

Чем полезны бананы?

• Бананы – это достаточно высококалорийный продукт. Именно поэтому многие спортсмены (теннисисты, велогонщики и др.), для того чтобы восполнить запас энергии часто употребляют именно бананы.
• Бананы – это источник антиоксидантов – веществ, замедляющих окислительные процессы в организме.
• В состав бананов входит триптофан – аминокислота, которая участвует в образовании серотонина. Дефицит этого  гормона приводит к депрессивным состояниям.
• Бананы помогают при запорах и диарее. В бананах содержатся пищевые волокна, которые помогают восстановить функции кишечника. Также при диарее организм теряет много жидкости и минеральных веществ, особенно калия, бананы содержат большое количество этого макроэлемента и помогают восполнить его дефицит.
• Согласно последним исследованиям, бананы помогают предотвратить возрастные изменения зрения. У людей, которые употребляли по 3 банана в день, на 36% снижался риск возрастного снижения зрения.
• Бананы важный источник фруктоолигосахаридов, данные вещества являются пребиотиками, т.е. они помогают развитию полезным бактериям в кишечнике. Эти полезные бактерии вырабатывают специальные ферменты, которые защищают организм от вредных бактерий, вызывающих пищевые инфекции. Также благодаря этим бактериям увеличивается способность поглощать кальций.
• Бананы обладают способностью понижать кровяное давление. В этих фруктах содержится огромное количество калия, при низком содержании натрия. Именно такое соотношение этих двух макроэлементов является оптимальным для снижения кровяного давления.
• Бананы помогают людям, которые бросают курить. Это связано с тем, что в бананах содержатся витамин В6 и витамин В12, а также калий и магний. Все эти вещества, помогают человеку снизить уровень «ломки», которая возникает при отказе от курения.
• Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, бананы помогают улучшить функции нервной системы.
• Согласно данным New England Journal of Medicine, постоянно присутствие бананов в рационе, снижает риск возникновения инсультов на 40%

В завершении хочу отметить, что несмотря на очевидную пользу бананов, необходимо знать меру, особенно это касается полных людей, так как бананы – высококалорийный продукт. Достаточно съедать 2 -3 банана в день, что бы извлечь максимум пользы от этого фрукта.