шаблоны joomla 1.7

Как бороться с лишним весом


как похудеть

Ожирение – опасное заболевание, которое влияет на все системы организма, поэтому ожирение проще предотвратить, чем вылечить. Для этого необходимо постоянно следить за своим весом. Если масса вашего тела выросла на 4 – 5 килограммов, нужно срочно принимать меры. Будем исходить из основной концепции рационального питания: энергетическая ценность пищи должна быть равна величине расхода энергии организмом. Из данной концепции следует, если вес растет, то необходимо, либо снизить количество

Последствия ожирения

 

Последствия ожирения

Согласно статистике, люди, страдающие начальной стадией ожирения, практически не обращаются к врачам за помощью. Когда появляются вторичные признаки заболевания такие как, одышка, боли в сердце, отеки ног, человек пытается лечить эти вторичные симптомы, а не причину их появления – ожирение. Очень часто обращение к врачам происходит тогда, когда болезнь входит в последние стадии и лечить ее очень сложно. Необходимо понимать, что ожирение – это опасное заболевание, чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов избежать неприятных последствий для здоровья.

 

При ожирении поражаются практически все органы и системы организма. Наиболее уязвимой является сердечно-сосудистая система. 80 % больных ожирением имеют проблемы с сердцем и давлением. Это связано с

Как определить есть ли у вас ожирение?

 



 
Что же такое ожирение? Есть простой ответ на этот вопрос. Ожирение – это состояние организма при котором масса тела превышает нормальную массу тела на 15%. Нормальную массу тела можно рассчитать несколькими способами. Стоит отметить, что все они приблизительные, так как каждый организм обладает индивидуальными особенностями.

 

Простой способ расчета нормальной массы тела (справедлив только для людей с низким ростом).

Согласно данному способу, нормальная масса тела рассчитывается по формуле:

Размер талии имеет значение. Брюшной жир и риск для здоровья

 


размер талии имеет значениеОценивая степень вреда жира в зависимости от места локализации, можно сказать следующее: жиры скапливающиеся вокруг талии и груди более опасны для здоровья, чем, например, жиры, которые аккумулируются в области бедер или ягодиц.

Некоторые ученые предпо-лагают, что брюшной жир влияет на выработку инсулина, а также является причиной сверхактивности иммунной системы, что влечет за собой диабет, болезни сердца.

Несколько правил по снижению веса


Ниже приведены правила  для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.

 

 

ЦельПоставьте перед собой реалистичную цель. Многие люди ставят перед собой труднодостижимые цели, с психологической точки зрения это не правильно. Гораздо лучше, если вы поставите перед собой реалистичную цель, например, сбросить 5 -10 кг. Достигнув ее, вы почувствуете удовлетворение от того, что добились, чего хотели. Теперь можно начать преодолевать новую планку – следующие 5 – 10 кг.

Ожирение и риск для здоровья

  Каждый человек задумывается о том, что он ест, приносит ли ему еда пользу или наоборот вред. Без сомнения, то, что мы едим, оставляет отпечаток на нашем здоровье. Оцените, сколько вы весите, какой у вас объем талии, насколько вы поправились после 21 года – все эти факторы увеличиваю шансы

 

 

 

Причины увеличения веса

Изменение веса человека подчиняется простой формуле:

 

Вес = Входящие калории - Израсходованные калории;

 

Если вы сжигаете столько же калорий сколько и потребляете, то ваш вес останется неизменным. Едите больше, чем сжигаете, результат один: лишние килограммы. Но не все так просто, существую множество факторов, которые влияют на вес человека.

Индекс массы тела.

Избыточный вес и ожирение стали глобальной проблемой современного общества. По данным ВОЗ, количество людей с избыточным весом превысило количество людей с нормальным весом. Ученые  все еще обсуждают точные пределы здорового веса. В наши дни наиболее правильным показателем пределов здорового веса является  индекс массы тела человека (ИМЦ). Согласно этому индексу вес тела оценивается в совокупности с ростом человека.

 

Новости

  • 1
  • 2
Prev Next

Холестерин. Новые исследования

  Исследователи поставили под сомнение факт, что высокий уровень «хорошего» холестерина...

21-05-2012

Фастфуд развивает депрессию

  Испанские ученые установили прямую связь между потреблением фастфуда и возникновением...

03-05-2012

Пестициды и здоровье ребенка

  Ученые Нью-Йоркской Академии наук выяснили, что употребление беременными женщинами продуктов,...

30-04-2012

Как внешний вид влияет , на аппетит

Дети очень часто бывают привередливы в еде, согласноновому исследованию университета...

16-04-2012

Шоколадные батончики станут полезнее

Компания Mars Inc, которая производит шоколадные батончики, такие как Twix,...

16-04-2012