шаблоны joomla 1.7

Несколько правил по снижению веса


Ниже приведены правила  для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.

 

 

ЦельПоставьте перед собой реалистичную цель. Многие люди ставят перед собой труднодостижимые цели, с психологической точки зрения это не правильно. Гораздо лучше, если вы поставите перед собой реалистичную цель, например, сбросить 5 -10 кг. Достигнув ее, вы почувствуете удовлетворение от того, что добились, чего хотели. Теперь можно начать преодолевать новую планку – следующие 5 – 10 кг.


 

 

Бег

Двигайтесь больше. Старайтесь делать ежедневные прогулки в быстром темпе, продолжительностью не менее 30 минут. Старайтесь и в повседневной жизни использовать моменты для физических нагрузок ( откажитесь от лифта, ходите пешком в магазин).

 

 

 

 

 

Заведите дневник питания. Заведите такой дневник, сначала просто пишите все, что вы съедаете за день. Дневник питания хорош тем, что вы можете увидеть, сколько лишней еды вы съедаете за день. Мелкие закуски, напитки – это тоже калории.

 

 

 

Снизьте потребление сахара  и углеводы. Необходимо сократить до минимума продукцию в которой содержится сахар и много углеводов. Это белый хлеб, сдоба, конфеты сладости. Альтернативой может стать хлеб из муки грубого помола, изюм, орехи, сухофрукты.

 

 

фастфуд 

Скажите нет фастфуду. Фастфуд – это дешево, сытно и вкусно. И еще – это лишние калории и вредные транс-жиры и насыщенные жиры. Люди, которые питаются в ресторанах фастфуда более одного раза в неделю, более легко набирают вес и в более раннем возрасте имеют признаки диабета, чем люди, питающиеся в фастфуд ресторанах редко.

 

 

вода

 

Пейте воду. Потребляя сок, или газировку с сахаром вы получаете несколько сотен калорий в день, не осознавая этого. Исследования показали, что люди пьющие газированные напитки с сахаром, соки более легко набирают вес, чем люди пьющие воду.




Новости

  • 1
  • 2
Prev Next

Холестерин. Новые исследования

  Исследователи поставили под сомнение факт, что высокий уровень «хорошего» холестерина...

21-05-2012

Фастфуд развивает депрессию

  Испанские ученые установили прямую связь между потреблением фастфуда и возникновением...

03-05-2012

Пестициды и здоровье ребенка

  Ученые Нью-Йоркской Академии наук выяснили, что употребление беременными женщинами продуктов,...

30-04-2012

Как внешний вид влияет , на аппетит

Дети очень часто бывают привередливы в еде, согласноновому исследованию университета...

16-04-2012

Шоколадные батончики станут полезнее

Компания Mars Inc, которая производит шоколадные батончики, такие как Twix,...

16-04-2012